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Les exercices de Kegel pour faciliter l’orgasme


Ces exercices servent à renforcer le muscle pubo-coccygien (PC) entourant le vagin, notamment après un accouchement.

Le muscle PC pour l’homme permet d’être renforcé pour plus de sensations dans la reconnaissance des paliers dans la montée du plaisir et de l’éjaculation. Pour info, les hommes aussi ont un périnée, situé entre l’anus et les testicules.

Ces exercices peuvent être facilités en utilisant un sextoy approprié. Se faire plaisir, avoir un orgasme tout en travaillant son périnée, c’est possible

Pour ceux qui lisent cet article, je vous recommande les commentaires laissés par quelques uns d’entre vous sur les différentes façons d’exercer votre muscles PC !

Les exercices de Kegel pour muscler le périnée

Ce muscle peut être relâché après un accouchement ou affaibli après la ménopause en raison des changements hormonaux. Il s’agit d’un muscle à la fois lisse et strié. Sa réponse est volontaire et involontaire.Il est donc possible de l’entraîner en faisant des exercices. Il s’agit de le contracter et le relâcher une quinzaine de fois et ce à raison de trois fois par jour.

Lorsque le tonus du périnée augmente, les sensations de plaisir sexuel accroissent.

Ces exercices permettent aussi une bien meilleure lubrification vaginale.

Lorsque vous serez habile, vous pourrez contrôler vos muscles pour augmenter vos sensations et votre excitation lors de vos relations sexuelles avec pénétration. Lorsque l’orgasme fait son apparition, le muscle se contracte de lui-même.

Pour plus de résultats certains spécialistes recommande de 10 à 15 minutes d’exercices à raison de trois fois par jour. Les résultats peuvent prendre jusqu’à 8 semaines avant de se manifester.

Comment procéder avec les exercices de Kegel ?

Voici quelques exercices que vous pouvez faire:

Pour identifier le muscle pubbo-coccygien, en urinant, stopper le débit urinaire. Les muscles utilisés pour la miction sont les mêmes que ceux stimulés par les exercices de Kegel.

Exercices de Kegel pour les femmes

Lorsque vous allez uriner. Placez-vous confortablement, les jambes écartées. Lorsque vous commencez à uriner, arrêtez soudainement, puis, continuez à uriner par la suite. Recommencez jusqu’au moment où il n’y aura plus de liquide. Le muscle qui entre en action pendant ces instants renvoie au muscle pubo-coccygien.

Attention, cet exercice n’est pas à renouveler une fois que ces muscles ont été identifiés. En effet, il n’est recommandé de s’exercer au ‘stop pipi’ de façon régulière car cela peut entrainer des débuts d’infection urinaires; la vessie ne se vidant plus complètement.

Imaginez que vous avez un tampon et que vous l’aspirez à l’intérieur de votre corps.

Insérez un doigt dans votre vagin et contractez les muscles dont vous avez réalisé l’existence dans les étapes précédentes. Vous devriez sentir un serrement autour du doigt.

Exercices de Kegel pour les hommes

Procéder de la même façon que les femmes afin d’isoler votre muscle PC. C’est celui que vous serrez lorsque vous voulez arrêter d’uriner. Lorsque vous le contractez, votre pénis remonte très légèrement.

Contracter ET décontracter est la clé de cet exercice et de continuer à respirer … 

Ce qui est important c’est de rester les muscles relâchés dans l’exercice. Pas d’abdos ou de fessiers en béton.

Les exercices de Kegel avec un sextoy


Les exercices de Kegel avec l’Aneros Evi


Utilisez un SexToy conçu pour rester en place après introduction et pratiquer les exercices ci-dessus avec celui-ci.

Faites le avancer et reculer en l’aspirant et en le repoussant par vos contractions.

Comme je l’ai écrit précédemment, vous pouvez utiliser les boules de geisha pour avoir un périnée en béton (lire les commentaires avec toutes les astuces et conseils) !


L’Aneros Evi, spécial périnée et massage du Point G, de la célèbre marque américaine Aneros (connu pour ses stimulateurs prostatiques) est un autre sextoy non vibrant qui reste en place sans les mains et permet la pratique de ces exercices tout en se faisant plaisir. Les orgasmes obtenus avec le port de ce godemichet à la forme étrange sont très puissants…

Pour acheter, cliquez sur Aneros Evi, spécial point G

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Nathalie Giraud Desforges

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