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La Puissance de Guérison de la Psychothérapie IFS associée à la Théorie Polyvagale

Photo du rédacteur: Nathalie Giraud DesforgesNathalie Giraud Desforges

La psychothérapie est un domaine en constante évolution, cherchant à offrir des outils et des approches efficaces pour aider les individus à surmonter leurs défis émotionnels et psychologiques. Parmi les approches que je favorise, la psychothérapie IFS (Internal Family System) ou Système de Famille Intérieure et la théorie polyvagale se distinguent par leur capacité à réguler le système nerveux autonome, passer par le corps et à favoriser la guérison et le bien-être de façon systémique et pérenne. Et ça j'adore !


deux mains qui se touchent  dans la connexion par l'IFS

Comment se définit la psychothérapie IFS ?


J'en avais déjà parlé dans mon article sur comment soigner l'addiction par la connexion aux autres et l'IFS


Les techniques de psychothérapie IFS, développées par Richard Schwartz dans les années 1980, reposent sur l'idée que notre psyché est composée de différentes "parties" ou sous-personnalités, de notre Self (vu comme un coeur bienveillant et conscient, comme une énergie d'amour pleine de compassion), de parties Exilées (enfant intérieur blessé) "protégées" par des parties protectrices.

Chaque partie a ses propres émotions, croyances et comportements, très souvent influencés par des expériences passées et ou reliées au passé parfois traumatique de la personne.

L'IFS vise à aider nos patients à reconnaître et à dialoguer avec ces différentes parties, en particulier celles qui sont blessées ou en souffrance, d'un endroit de sécurité.


mandala psychothérapie IFS

Le rôle des PARTIES dans la psychothérapie IFS


Dans le cadre de la thérapie IFS, ces parties protectrices, managers et pompiers jouent des rôles spécifiques dans notre système intérieur.


le visage d'un homme aux quatre masques psychotherapie IFS
Je n'ai pas retrouvé le nom de l'auteur.e de cette illustration !

Et voilà pour une brève définition de ces différentes parties de Soi :


1. Parties protectrices 

Ce terme englobe les différentes sous-personnalités qui ont pour rôle de protéger l'individu des blessures émotionnelles. Elles agissent souvent de manière préventive pour éviter la douleur ou le rejet. Elles sont souvent divisées entre celles qui réagissent immédiatement "Pompier" et celles qui gèrent dans le temps la réponse émotionnelle , physique ou de ressenti appelées "Manager".


2. Partes "Manager" :

Ce sont des parties protectrices qui cherchent à contrôler les situations et à maintenir l'équilibre. Leur objectif est de gérer les émotions et les comportements pour éviter les crises. Ils peuvent être perfectionnistes, critiques ou très organisés, cherchant à anticiper les problèmes avant qu'ils ne surviennent.


3. Parties "Pompier" 

Ces parties interviennent en réponse à une crise émotionnelle. Leur rôle est de "éteindre le feu" en distrayant ou en apaisant la douleur, souvent par des comportements impulsifs ou des mécanismes d'évasion, comme la consommation d'alcool, la nourriture ou d'autres addictions.


4. Parties "Exilées"

 Ce sont des parties qui portent des blessures émotionnelles profondes, souvent liées à des expériences traumatisantes. Elles sont souvent mises de côté ou "exilées" par les managers et les pompiers pour éviter la douleur qu'elles représentent.


Pour ma part, je vous recommande les excellentes BD d'Art-mella, entre autres :


des dessins rpour illustrer le cocept des parties de soi avec  une petite fille à qui la maitresse d'école dit qu'elle est nulle
Extrait de la BD d'Art-mella, Emotions, enquête et mode d'emploi

Le principe du SELF dans la psychothérapie IFS


L'IFS propose que chaque personne possède un "Self" central, une essence authentique qui est capable de guider et de guérir le système et les autres parties. D'autres thérapies peuvent l'appeler l'énergie du coeur ou la Conscience.

Le passé existe mais il peut faire l'objet d'une ré-écriture émotionnelle soutenu par l'adulte que nous sommes devenu. En apprenant à écouter et à comprendre ces parties, les personnes peuvent travailler :

  • à la réconciliation en interne des parties parfois polarisées entre elles, en conflit (ce qui vous épuise et vous mine),

  • à la guérison des blessures émotionnelles

  • et à la restauration de l'équilibre psychologique.


Fleur de lotus pour illustrer les qualités du self


La Théorie Polyvagale


La théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, offre un cadre neurobiologique pour comprendre comment notre système nerveux réagit aux menaces et aux stress.


couverte du livre de deb dana sur la  théorie polyvagale

Selon cette théorie, notre système nerveux autonome (SNA) est divisé en trois branches : le système nerveux sympathique (réaction de lutte ou de fuite), le système nerveux parasympathique ventral (état de sécurité et de connexion sociale) et le système nerveux parasympathique dorsal (réaction de paralysie ou d'immobilité).

Je vous recommande l'excellent livre de Deb Dana "Ancré", facile à comprendre et pratique.


Régulation émotionnelle de notre système nerveux autonome


La théorie polyvagale souligne l'importance de la régulation émotionnelle et de la sécurité dans le processus de guérison. Elle peut se faire de soi à soi en "auto-régulation" ou en co-régulation.

Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes mieux équipés pour nous connecter avec nos émotions et nos parties internes, ce qui est essentiel dans le cadre de l'IFS.



L'Intégration de l'IFS et de la Théorie Polyvagale


L'intégration de l'IFS et de la théorie polyvagale crée une approche holistique de la guérison. Voici quelques façons dont ces deux approches peuvent se compléter :


1. Création d'un Environnement Sécure 


Avant d'explorer les différentes parties internes, il est crucial de créer un environnement sûr. La théorie polyvagale nous enseigne que la sécurité est primordiale pour activer le système nerveux parasympathique ventral, favorisant ainsi la connexion et la régulation émotionnelle. Les thérapeutes peuvent utiliser des techniques de régulation émotionnelle pour aider les patients à se sentir en sécurité avant d'aborder des parties plus vulnérables. Avant même de connaitre cette théorie, j'utilisais, quant à moi, régulièrement, la respiration, le regard, le réajustement de la posture, ce qui se passe dans le corps... avant d'aller plus loin dans le questionnement.


2. Dialogue entre le Self et les Parties


Une fois que mon patient / ma patiente se sent en sécurité, "iel" peut commencer à dialoguer avec ses différentes parties. L'IFS encourage ce dialogue, permettant au Self de prendre le devant de la scène. La théorie polyvagale peut soutenir ce processus en l'aidant à reconnaître les signaux corporels associés à chaque partie, facilitant ainsi une communication intérieure plus profonde.


3. Régulation Émotionnelle


Les outils de la théorie polyvagale, tels que la respiration consciente et la pleine conscience, peuvent être intégrés dans les séances d'IFS. Ces techniques aident les patients à réguler leurs émotions et à rester ancrés dans le moment présent, ce qui est essentiel lorsqu'ils explorent des parties douloureuses et chargées.


4. Renforcement des Liens Sociaux


La théorie polyvagale met l'accent sur l'importance des connexions sociales, de la proximité, pour la guérison. En intégrant des éléments de soutien social dans le processus thérapeutique, les patients peuvent se sentir moins isolés dans leur expérience. Cela peut inclure des exercices de groupe ou des activités qui favorisent la connexion avec d'autres, le toucher conscient aussi.


5. Transformation des Croyances Limitantes


L'IFS permet aux clients de travailler sur des croyances limitantes ancrées dans leurs parties blessées. En utilisant les principes de la théorie polyvagale, je peux ainsi aider les personnes que j'accompagne à comprendre comment ces croyances affectent leur état émotionnel et leur comportement, facilitant ainsi un processus de transformation.



Une approche combinée puissante entre l'IFS et la théorie polyvagale pour la guérison émotionnelle


des galets empiiés les uns sur les autres

La combinaison des techniques de psychothérapie IFSet de la théorie polyvagale offre une approche puissante pour la guérison émotionnelle. En créant un environnement sûr, en favorisant le dialogue interne et en intégrant des outils de régulation émotionnelle, moi, en tant que thérapeute, comme animatrice de stage Tantra, je peux aider les personnes à naviguer dans leurs complexités internes et à trouver un chemin vers la guérison, vers plus de paix intérieure.

Cette approche holistique et intégrative, non seulement favorise la compréhension de soi, mais renforce également les connexions sociales, essentielles pour un bien-être durable.

En fin de compte, l'IFS et la théorie polyvagale nous rappellent que la guérison est un voyage, et que chaque pas vers la compréhension de soi est un pas vers l'Amour de Soi, vers une vie plus épanouissante dans le lien social avec les autres.


Pour prendre RDV


Si ce processus thérapeutique de guérison vous parle, vous pouvez prendre RDV directement sur mon agenda en ligne pour une téléconsultation (j'ai en général plus de place sur le lieu du ROURET) ou en choisissant le présentiel à mon cabinet dans le 15ème à Paris ou dans le sud-est au Rouret dans le 06 (Alpes Maritimes)


Illustrations IFS reprenant des diapos issues de différentes conférences que j'ai effectuées entre 2017 et 2024.



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